甘南秘境3日深度游：拉卜楞寺-桑科草原-郎木寺-扎尕那

费用包含：

费用包含：

1. 交通：全程正规旅游车用车费用及兰州市区指定范围内免费接站服务。
2. 住宿：2晚当地舒适型酒店标准间住宿（合作市1晚，迭部县1晚）。
3. 餐食：全程包含2次酒店早餐（第一、二天）。
4. 门票：行程所列景点首道大门票：拉卜楞寺、米拉日巴佛阁、郎木寺、扎尕那（含景区小交通）。
5. 服务：全程司机服务（本产品司机负责交通接待，不提供景区专业讲解）。

费用不含：

1. 行程中标注的“自理”餐食及其他一切个人消费。
2. 景区内除已包含门票外的其他自费项目（如骑马、电瓶车、讲解器等）。
3. 单房差。本产品按双人入住一间房核算，单人报名或要求单独住一间房需补差价。
4. 自由活动期间产生的所有费用。
5. 因不可抗力（如天气、交通管制、道路维修等）导致的额外费用。
6. 旅游人身意外保险，建议自行购买。

预订须知

1. 成团说明：本产品为保证成团，1人即可预订。
2. 高原提示：甘南地区平均海拔较高，请避免剧烈运动，注意保暖防晒。建议出行前保持良好的身体状态，有严重心肺疾病、高血压等患者请谨慎前往。
3. 证件提示：请务必携带并自行保管好有效身份证件。
4. 酒店说明：行程所列酒店为参考，如遇满房，将安排不低于原标准酒店。西北地区酒店硬件条件及服务意识可能较沿海发达地区有差距，敬请谅解。
5. 行程调整：在不减少景点的前提下，旅行社或司机可能会根据天气、路况等实际情况，合理调整景点游览顺序或时间，敬请配合。
6. 接送说明：免费接站范围为兰州市区指定区域及时间，超范围需自理。送团点为兰州市区张掖路步行街附近。
7. 儿童标准：儿童价不含门票、不含床位、不含早餐。若产生费用需家长现场自理。
8. 购物说明：本产品为纯玩团，全程无旅行社安排的指定购物店。
9. 退改政策：
   • 旅游者违约：行程前1日解除合同，扣款40%；行程开始当日解除，扣款60%。
   • 旅行社违约：行程前6-4日解除合同，支付违约金20%；前3-1日解除，支付40%；行程开始当日解除，支付60%。

• 甘南昼夜温差大，即便是夏季也需准备保暖外套。紫外线强，请备好太阳镜、防晒霜、润唇膏等。
• 请尊重当地少数民族（特别是藏族）的宗教信仰和风俗习惯，进入寺院请遵守相关规定（如不穿短裙、不戴帽子、不大声喧哗、未经允许不拍照等）。
• 部分景区内设施可能较为原始，徒步区域请注意安全。
• 本产品行程紧凑，车程较长，建议准备一些零食、饮用水以及缓解疲劳的用品。
• 如持学生证、军官证、老年证等可享受门票优惠的证件，请在购票前向工作人员出示，优惠差价按景区政策现场退还。

1. 高原健康安全注意事项

• 严禁行为：
  • 抵达首日严禁饮酒、洗头洗澡
  • 避免剧烈运动和快速行走
  • 感冒期间切勿进入高原
• 必备药品：
  • 红景天（提前一周服用）
  • 布洛芬（缓解头痛）
  • 葡萄糖口服液（快速补充能量）
  • 氧气瓶（可在兰州购买，20-30元/瓶）
• 紧急情况处理：
  • 如出现严重高反（呼吸困难、意识模糊），立即告知司机前往最近医院
  • 所有行程点1小时内可达县级医院

2. 宗教礼仪禁忌事项

• 寺院内严格禁止：
  • 手指佛像、跨越经书法器
  • 戴帽子、戴墨镜（部分大殿）
  • 大声喧哗、接打电话
  • 未经许可拍照摄像
• 转经规范：
  • 必须顺时针方向
  • 不可逆向行走
  • 经筒要轻轻转动，不可快速拨转
• 其他禁忌：
  • 不得踩踏门槛（寺院和藏家）
  • 不得触摸僧人头部
  • 玛尼石只能往上垒，不能取下

3. 环境保护注意事项

• 垃圾处理：
  • 所有垃圾必须带至有垃圾桶处
  • 特别是塑料制品不可遗留在草原
  • 景区内禁止吸烟（指定吸烟区除外）
• 生态保护：
  • 不采摘花草，不惊扰野生动物
  • 不离开栈道践踏草原湿地
  • 不在水源地洗漱
• 文物保护：
  • 不触摸石窟壁画（麦积山）
  • 不在文物上刻字涂画

4. 交通安全注意事项

• 乘车安全：
  • 全程系好安全带
  • 不在行车中随意更换座位
  • 上下车注意过往车辆
• 路况提醒：
  • 部分山路弯道多，易晕车者提前服药
  • 雨季可能遇到临时交通管制
  • 每天最长车程约6小时，请备好颈枕
• 个人财物：
  • 贵重物品随身携带
  • 下车时检查座位，不遗留物品

5. 餐饮住宿注意事项

• 饮食安全：
  • 选择司机推荐或游客较多的餐厅
  • 适量品尝当地特色，避免肠胃不适
  • 多喝瓶装水，少喝生水
• 住宿提示：
  • 部分藏区酒店热水供应限时（通常20:00-24:00）
  • 高原地区酒店一般不配空调，但有电热毯
  • 爱护酒店设施，损坏需照价赔偿
• 用电提醒：
  • 藏区电压稳定，但建议携带排插
  • 充电宝必备，部分路段无法充电

6. 天气与着装注意事项

• 每日温差：白天可能20℃，夜间可能0℃，必须准备多层衣物
• 必备衣物：
  • 冲锋衣裤（防风防水）
  • 薄羽绒服或抓绒衣
  • 遮阳帽和保暖帽各一顶
  • 太阳镜（防紫外线和高原雪光）
• 鞋袜准备：
  • 防水防滑登山鞋
  • 多双棉袜（一天一换）
  • 可备一次性雨鞋套

7. 通讯与联络注意事项

• 紧急联系人：
  • 保存司机和旅行社24小时联系电话
  • 加入行程微信群，及时查看通知
• 位置共享：
  • 进入无信号区域前告知司机行程计划
  • 结伴而行，不单独前往偏远地区
• 离线准备：
  • 下载离线地图（高德/百度）
  • 重要文件拍照备份

8. 消费与权益注意事项

• 明确费用：
  • 景区小交通、骑马等项目自愿选择
  • 所有自费项目提前问清价格
  • 购物时索要正规发票
• 权益保障：
  • 行程单与合同妥善保管
  • 出现问题先与司机沟通，再联系客服
  • 紧急情况可拨打当地旅游投诉电话
• 保险确认：
  • 确认旅行社责任险范围
  • 建议自行购买旅游意外险

9. 特殊人群注意事项

• 老年人：
  • 70岁以上需健康证明
  • 避免参加高海拔长时间活动
  • 随身携带常用药品
• 儿童：
  • 密切注意保暖防寒
  • 准备儿童专用防晒和药品
  • 随时关注身体状况
• 摄影爱好者：
  • 备足储存卡和电池
  • 低温环境下相机保暖
  • 尊重当地拍摄禁忌

10. 返程注意事项

• 送机安排：
  • 提前一天确认送机时间
  • 国际航班提前3小时到达机场
  • 国内航班提前2小时到达
• 行李整理：
  • 刀具、氧气瓶等需托运
  • 特色产品打包牢固
  • 检查不遗漏个人物品
• 健康恢复：
  • 返回平原后适当休息
  • 如有不适及时就医
  • 逐渐恢复正常饮食运动

1. 行程准备提示

• 最佳旅游季节：6-9月是甘南最佳旅游期，草原碧绿，野花盛开，气候宜人。
• 预订准备：旺季酒店和车辆紧张，建议提前15-30天预订。
• 证件携带：务必携带身份证原件，如有学生证、军官证、老年证等优惠证件请一并带上。
• 手机信号：沿途大部分地区有4G信号，但部分山区和偏远路段信号较弱。

2. 健康适应提示

• 循序渐进：行程设计已考虑海拔逐渐升高，从兰州的1500米逐步到3000米左右，让身体有适应过程。
• 充足休息：第一晚在兰州避免洗热水澡，保证充足睡眠。
• 饮食建议：初到高原宜食清淡、易消化食物，避免暴饮暴食。

3. 摄影温馨提示

• 最佳拍摄时间：
  • 拉卜楞寺：清晨的转经场景，黄昏的寺院金顶
  • 扎尕那：日出时的晨雾和炊烟，傍晚的夕照石城
  • 黄河九曲第一湾：日落前1-2小时
• 器材准备：广角镜头拍风光，长焦镜头拍人文和细节，三脚架必备。
• 尊重拍摄：拍摄僧人、当地居民前请先微笑示意，获得同意。

4. 特色体验推荐

• 文化体验：
  • 在拉卜楞寺跟随当地人转一次经筒
  • 在郎木寺镇感受藏回汉多民族融合氛围
  • 品尝正宗藏餐：糌粑、酥油茶、牦牛肉
• 自然体验：
  • 在若尔盖草原感受"天苍苍野茫茫"
  • 在扎尕那山村体验原始藏寨生活
  • 在甘加秘境探寻神秘古城遗址

5. 购物与纪念品

• 推荐购买：
  • 藏饰：绿松石、蜜蜡、天珠（注意辨别真伪）
  • 藏香：拉卜楞寺周边有正宗藏香
  • 牦牛肉干：选择正规店铺购买
• 价格参考：普通藏银饰品几十元，绿松石根据品质几百到几千不等。