兰州+甘南+扎尕那+黄河九曲第一湾4日3晚拼小团

费用包含：

费用包含：

1. 交通：全程根据人数安排用车，确保一人一正座。
2. 住宿：3晚舒适型酒店住宿（参考行程所列酒店或同级）。
3. 门票：行程所列景点首道大门票（黄洮交汇、甘加秘境、拉卜楞寺、格尔底寺、黄河九曲第一湾、花湖、扎尕那）。
4. 用餐：3顿酒店含早（不用不退）。
5. 服务：司机兼向导服务。
6. 保险：旅行社责任险。
7. 接送：行程首日兰州市区指定范围内免费接，行程结束日赠送兰州三环内免费送站/机服务。

费用不含：

1. 往返兰州的大交通费用。
2. 全程正餐费用（午餐、晚餐），丰俭由人，司机可推荐。
3. 景区内二次消费项目，如观光车、电梯、骑马、藏家拜访等。
4. 单人房差或自然单房差。
5. 自由活动期间及行程外的所有个人消费。
6. 因交通延阻、罢工、天气、航班取消或更改时间等不可抗力因素所产生的额外费用。
7. “费用包含”中未提及的任何费用。

• 高原须知：行程平均海拔约3000米，初上高原请勿剧烈运动、饮酒，避免暴饮暴食，注意补充水分，抵达首晚建议不要洗澡。请保持良好心态，如有严重不适请及时告知司机。
• 气候着装：甘南地区昼夜温差大，紫外线强。请备好保暖衣物（如冲锋衣、抓绒衣）、防晒霜、太阳镜、帽子、润唇膏等。
• 住宿条件：甘南属于发展中旅游地区，酒店住宿条件有限，与内地标准有差异，请提前做好心理准备。
• 用餐提示：行程中不含正餐，一方面为您提供自由选择美食的空间，另一方面也因沿途餐厅条件不一。司机可推荐当地特色餐馆，但口味因人而异，请理解。
• 行程调整：行程景点游览顺序可能根据当天路况、天气或景区开放情况进行合理调整，但确保不减少景点。甘加秘境、扎尕那等景区可能因政策或天气原因无法进入，届时将按合同约定更换为等价其他景点（如达宗湖），费用不退不补，请知悉。
• 风俗与安全：请尊重当地藏族同胞的宗教信仰和风俗习惯，寺院内请勿大声喧哗，未经允许请勿对僧人和佛像拍照。在草原、峡谷游玩时，注意安全，勿擅自进入未开发区域，与野生动物保持距离。
• 交通提示：行程中部分路段为山区公路，车程较长，请备好颈枕、零食和水。返程日不建议预订当晚21:00前的火车或航班，以免因路况延误造成损失。
• 物品准备：请携带有效身份证件，建议自备常用药品（如感冒药、肠胃药、晕车药及个人特殊药品）。

1. 高原健康安全注意事项

• 严禁行为：抵达首日严禁饮酒、洗头洗澡，避免剧烈运动和快速行走，感冒期间切勿进入高原；
• 必备药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液（快速补充能量）、氧气瓶（可在兰州购买，20-30元/瓶）；
• 紧急情况处理：如出现严重高反（呼吸困难、意识模糊），立即告知司机前往最近医院，所有行程点1小时内可达县级医院；

2. 宗教礼仪禁忌事项

• 寺院内严格禁止：手指佛像、跨越经书法器，戴帽子、戴墨镜（部分大殿），大声喧哗、接打电话，未经许可拍照摄像；
• 转经规范：必须顺时针方向，不可逆向行走，经筒要轻轻转动，不可快速拨转；
• 其他禁忌：不得踩踏门槛（寺院和藏家），不得触摸僧人头部，玛尼石只能往上垒，不能取下；

3. 环境保护注意事项

• 垃圾处理：所有垃圾必须带至有垃圾桶处，特别是塑料制品不可遗留在草原，景区内禁止吸烟（指定吸烟区除外）；
• 生态保护：不采摘花草，不惊扰野生动物，不离开栈道践踏草原湿地，不在水源地洗漱；
• 文物保护：不触摸石窟壁画（麦积山），不在文物上刻字涂画

4. 交通安全注意事项

• 乘车安全：全程系好安全带，不在行车中随意更换座位，上下车注意过往车辆；
• 路况提醒：部分山路弯道多，易晕车者提前服药，雨季可能遇到临时交通管制，每天最长车程约6小时，请备好颈枕；
• 个人财物：贵重物品随身携带，下车时检查座位，不遗留物品；

5. 餐饮住宿注意事项

• 饮食安全：选择司机推荐或游客较多的餐厅，适量品尝当地特色，避免肠胃不适，多喝瓶装水，少喝生水；
• 住宿提示：部分藏区酒店热水供应限时（通常20:00-24:00），高原地区酒店一般不配空调，但有电热毯，爱护酒店设施，损坏需照价赔偿；
• 用电提醒：藏区电压稳定，但建议携带排插，充电宝必备，部分路段无法充电；

6. 天气与着装注意事项

• 每日温差：白天可能20℃，夜间可能0℃，必须准备多层衣物；
• 必备衣物：冲锋衣裤（防风防水）、薄羽绒服或抓绒衣、遮阳帽和保暖帽各一顶、太阳镜（防紫外线和高原雪光）；
• 鞋袜准备：防水防滑登山鞋、多双棉袜（一天一换）、可备一次性雨鞋套；

7. 通讯与联络注意事项

• 紧急联系人：保存司机和旅行社24小时联系电话，加入行程微信群，及时查看通知；
• 位置共享：进入无信号区域前告知司机行程计划，结伴而行，不单独前往偏远地区；
• 离线准备：下载离线地图（高德/百度），重要文件拍照备份；

8. 消费与权益注意事项

• 明确费用：景区小交通、骑马等项目自愿选择，所有自费项目提前问清价格，购物时索要正规发票；
• 权益保障：行程单与合同妥善保管，出现问题先与司机沟通，再联系客服，紧急情况可拨打当地旅游投诉电话；
• 保险确认：确认旅行社责任险范围，建议自行购买旅游意外险；

9. 特殊人群注意事项

• 老年人：70岁以上需健康证明，避免参加高海拔长时间活动，随身携带常用药品；
• 儿童：密切注意保暖防寒，准备儿童专用防晒和药品，随时关注身体状况；
• 摄影爱好者：备足储存卡和电池，低温环境下相机保暖，尊重当地拍摄禁忌；

10. 返程注意事项

• 送机安排：提前一天确认送机时间，国际航班提前3小时到达机场，国内航班提前2小时到达；
• 行李整理：刀具、氧气瓶等需托运，特色产品打包牢固，检查不遗漏个人物品；
• 健康恢复：返回平原后适当休息，如有不适及时就医，逐渐恢复正常饮食运动；

1. 行程准备提示

• 最佳旅游季节：6-9月是甘南最佳旅游期，草原碧绿，野花盛开，气候宜人。
• 预订准备：旺季酒店和车辆紧张，建议提前15-30天预订。
• 证件携带：务必携带身份证原件，如有学生证、军官证、老年证等优惠证件请一并带上。
• 手机信号：沿途大部分地区有4G信号，但部分山区和偏远路段信号较弱。

2. 健康适应提示

• 循序渐进：行程设计已考虑海拔逐渐升高，从兰州的1500米逐步到3000米左右，让身体有适应过程。
• 充足休息：第一晚在兰州避免洗热水澡，保证充足睡眠。
• 饮食建议：初到高原宜食清淡、易消化食物，避免暴饮暴食。

3. 摄影温馨提示

• 最佳拍摄时间：
  • 拉卜楞寺：清晨的转经场景，黄昏的寺院金顶
  • 扎尕那：日出时的晨雾和炊烟，傍晚的夕照石城
  • 黄河九曲第一湾：日落前1-2小时
• 器材准备：广角镜头拍风光，长焦镜头拍人文和细节，三脚架必备。
• 尊重拍摄：拍摄僧人、当地居民前请先微笑示意，获得同意。

4. 特色体验推荐

• 文化体验：
  • 在拉卜楞寺跟随当地人转一次经筒
  • 在郎木寺镇感受藏回汉多民族融合氛围
  • 品尝正宗藏餐：糌粑、酥油茶、牦牛肉
• 自然体验：
  • 在若尔盖草原感受"天苍苍野茫茫"
  • 在扎尕那山村体验原始藏寨生活
  • 在甘加秘境探寻神秘古城遗址

5. 购物与纪念品

• 推荐购买：
  • 藏饰：绿松石、蜜蜡、天珠（注意辨别真伪）
  • 藏香：拉卜楞寺周边有正宗藏香
  • 牦牛肉干：选择正规店铺购买
• 价格参考：普通藏银饰品几十元，绿松石根据品质几百到几千不等。