甘肃甘南+扎尕那+拉卜楞寺+若尔盖+夏河6日5晚拼小团

费用包含：

费用包含

1. 交通：
   • 行程内全程正规旅游车用车费用（根据人数安排车型）。
   • 兰州目的地24小时免费专车接机/接站服务一次。
   • 行程结束兰州免费专车送机/送站服务一次。
2. 住宿：行程所列5晚酒店/民宿住宿费用（双人标准间）。
3. 餐食：全程5次酒店早餐（不占床儿童不含）。
4. 门票：行程所列景点首道大门票：拉卜楞寺、甘加秘境/达尔宗湖（替代）、格尔底寺（郎木寺）、黄河九曲第一湾、若尔盖花湖、扎尕那、米拉日巴佛阁。
5. 服务：全程中文司机服务（负责行程接待及驾驶，非景区专职导游）。

费用不含

1. 大交通：您从出发地往返兰州的大交通费用（机票/火车票）。
2. 正餐：行程中所有午餐、晚餐费用（司机可推荐，客人AA或自理）。
3. 景区内交通：各景区内观光车、电梯、骑马等二次消费项目。
4. 单房差：单人报名或要求单人住宿一间房需补差价。
5. 儿童费用：儿童报价不含门票、不占床早餐，若产生请现场自理。
6. 其他：一切个人消费（如酒店内洗衣、电话、酒水等）及“费用包含”中未提及的任何费用。

预订与出行须知

重要提示

1. 成团与联系：本产品1人即可成团，最多6人。出行前1天，工作人员将通过微信或短信与您联系，告知具体酒店及接站信息。
2. 接送服务：
   • 请务必在出行前1天17:00前提供准确的抵离航班/车次信息，以便安排。
   • 接送为专车服务，与行程用车可能不同。
3. 高原旅行：
   • 甘南平均海拔约3000米，请避免剧烈运动，注意保暖防寒，以防感冒。
   • 请自备防晒霜、太阳镜、润唇膏、保暖外套及常用药品（感冒药、肠胃药、晕车药等）。
   • 有严重高血压、心脏病、哮喘等疾病的游客不宜前往。
4. 行程调整：在不减少景点的前提下，司机可能根据天气、路况等实际情况合理调整游览顺序或时间，请予配合。
5. 尊重文化：请尊重当地藏族同胞的宗教信仰和生活习俗，进入寺庙需着装得体，未经允许请勿拍摄殿内佛像和僧侣。

预订限制

• 此线路因条件较为艰苦，暂不接受孕妇及80周岁以上无陪同老人的预订。
• 18岁以下未成年人需由成年家属陪同。

• 证件随身​：务必携带身份证原件（儿童带户口本），酒店入住及沿途检查需查验。
• ​应对高反​：平均海拔约3000米，行动放缓、多喝热水、注意保暖，避免剧烈运动和饮酒。
• ​衣物准备​：昼夜温差极大，夏季也需带冲锋衣/薄羽绒服等保暖衣物，做好“洋葱式”穿衣。
• ​防晒必备​：紫外线强烈，请准备高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽，做好全面防护。
• ​尊重习俗​：进入寺庙请脱帽、勿拍照、勿踩门槛，转经按顺时针方向，尊重当地信仰。
• ​饮食注意​：以川菜、藏餐为主，口味偏重，选择卫生餐馆，初到勿暴饮暴食。
• ​环保出行​：爱护高原环境，垃圾随身带走，不随意采摘植物、惊扰动物。
• ​安全第一​：景区拍照注意脚下安全，自由活动时结伴而行，保管好贵重物品。
• ​保持耐心​：部分路段车程较长，基础设施条件有限，请保持良好心态，享受自然风光。
• ​畅通联系​：出行前保持手机畅通，记下司机/客服电话，有问题及时沟通。

1. 高原健康安全注意事项

• 严禁行为：抵达首日严禁饮酒、洗头洗澡，避免剧烈运动和快速行走，感冒期间切勿进入高原；
• 必备药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液（快速补充能量）、氧气瓶（可在兰州购买，20-30元/瓶）；
• 紧急情况处理：如出现严重高反（呼吸困难、意识模糊），立即告知司机前往最近医院，所有行程点1小时内可达县级医院；

2. 宗教礼仪禁忌事项

• 寺院内严格禁止：手指佛像、跨越经书法器，戴帽子、戴墨镜（部分大殿），大声喧哗、接打电话，未经许可拍照摄像；
• 转经规范：必须顺时针方向，不可逆向行走，经筒要轻轻转动，不可快速拨转；
• 其他禁忌：不得踩踏门槛（寺院和藏家），不得触摸僧人头部，玛尼石只能往上垒，不能取下；

3. 环境保护注意事项

• 垃圾处理：所有垃圾必须带至有垃圾桶处，特别是塑料制品不可遗留在草原，景区内禁止吸烟（指定吸烟区除外）；
• 生态保护：不采摘花草，不惊扰野生动物，不离开栈道践踏草原湿地，不在水源地洗漱；
• 文物保护：不触摸石窟壁画（麦积山），不在文物上刻字涂画

4. 交通安全注意事项

• 乘车安全：全程系好安全带，不在行车中随意更换座位，上下车注意过往车辆；
• 路况提醒：部分山路弯道多，易晕车者提前服药，雨季可能遇到临时交通管制，每天最长车程约6小时，请备好颈枕；
• 个人财物：贵重物品随身携带，下车时检查座位，不遗留物品；

5. 餐饮住宿注意事项

• 饮食安全：选择司机推荐或游客较多的餐厅，适量品尝当地特色，避免肠胃不适，多喝瓶装水，少喝生水；
• 住宿提示：部分藏区酒店热水供应限时（通常20:00-24:00），高原地区酒店一般不配空调，但有电热毯，爱护酒店设施，损坏需照价赔偿；
• 用电提醒：藏区电压稳定，但建议携带排插，充电宝必备，部分路段无法充电；

6. 天气与着装注意事项

• 每日温差：白天可能20℃，夜间可能0℃，必须准备多层衣物；
• 必备衣物：冲锋衣裤（防风防水）、薄羽绒服或抓绒衣、遮阳帽和保暖帽各一顶、太阳镜（防紫外线和高原雪光）；
• 鞋袜准备：防水防滑登山鞋、多双棉袜（一天一换）、可备一次性雨鞋套；

7. 通讯与联络注意事项

• 紧急联系人：保存司机和旅行社24小时联系电话，加入行程微信群，及时查看通知；
• 位置共享：进入无信号区域前告知司机行程计划，结伴而行，不单独前往偏远地区；
• 离线准备：下载离线地图（高德/百度），重要文件拍照备份；

8. 消费与权益注意事项

• 明确费用：景区小交通、骑马等项目自愿选择，所有自费项目提前问清价格，购物时索要正规发票；
• 权益保障：行程单与合同妥善保管，出现问题先与司机沟通，再联系客服，紧急情况可拨打当地旅游投诉电话；
• 保险确认：确认旅行社责任险范围，建议自行购买旅游意外险；

9. 特殊人群注意事项

• 老年人：70岁以上需健康证明，避免参加高海拔长时间活动，随身携带常用药品；
• 儿童：密切注意保暖防寒，准备儿童专用防晒和药品，随时关注身体状况；
• 摄影爱好者：备足储存卡和电池，低温环境下相机保暖，尊重当地拍摄禁忌；

10. 返程注意事项

• 送机安排：提前一天确认送机时间，国际航班提前3小时到达机场，国内航班提前2小时到达；
• 行李整理：刀具、氧气瓶等需托运，特色产品打包牢固，检查不遗漏个人物品；
• 健康恢复：返回平原后适当休息，如有不适及时就医，逐渐恢复正常饮食运动；

1. 行程准备提示

• 最佳旅游季节：6-9月是甘南最佳旅游期，草原碧绿，野花盛开，气候宜人。
• 预订准备：旺季酒店和车辆紧张，建议提前15-30天预订。
• 证件携带：务必携带身份证原件，如有学生证、军官证、老年证等优惠证件请一并带上。
• 手机信号：沿途大部分地区有4G信号，但部分山区和偏远路段信号较弱。

2. 健康适应提示

• 循序渐进：行程设计已考虑海拔逐渐升高，从兰州的1500米逐步到3000米左右，让身体有适应过程。
• 充足休息：第一晚在兰州避免洗热水澡，保证充足睡眠。
• 饮食建议：初到高原宜食清淡、易消化食物，避免暴饮暴食。

3. 摄影温馨提示

• 最佳拍摄时间：
  • 拉卜楞寺：清晨的转经场景，黄昏的寺院金顶
  • 扎尕那：日出时的晨雾和炊烟，傍晚的夕照石城
  • 黄河九曲第一湾：日落前1-2小时
• 器材准备：广角镜头拍风光，长焦镜头拍人文和细节，三脚架必备。
• 尊重拍摄：拍摄僧人、当地居民前请先微笑示意，获得同意。

4. 特色体验推荐

• 文化体验：
  • 在拉卜楞寺跟随当地人转一次经筒
  • 在郎木寺镇感受藏回汉多民族融合氛围
  • 品尝正宗藏餐：糌粑、酥油茶、牦牛肉
• 自然体验：
  • 在若尔盖草原感受"天苍苍野茫茫"
  • 在扎尕那山村体验原始藏寨生活
  • 在甘加秘境探寻神秘古城遗址

5. 购物与纪念品

• 推荐购买：
  • 藏饰：绿松石、蜜蜡、天珠（注意辨别真伪）
  • 藏香：拉卜楞寺周边有正宗藏香
  • 牦牛肉干：选择正规店铺购买
• 价格参考：普通藏银饰品几十元，绿松石根据品质几百到几千不等。