带父母游甘南｜6天5晚慢旅行攻略，舒适不累，深度感受藏地风情
“甘南六天五晚，带两位六十岁父母，行程怎么安排能轻松又玩得好？”——这是很多孝顺子女规划家庭旅行时最关心的问题。甘南海拔较高、景点分散，父母体力有限，如何平衡游览深度与行程舒适度，成为关键。作为深耕甘南旅游多年的本地团队，我们深知：适合父母的甘南之行，绝不是赶路打卡，而是“慢下来”，感受这里的草原、寺庙与人文温度。
行程规划：节奏舒缓，海拔循序渐进
核心原则：每天车程不超过3小时，住宿地海拔尽量低于3000米，穿插休整日。
Day 1：抵达兰州 → 临夏（宿临夏）
- 交通：兰州中川机场接机，自驾或包车约2小时至临夏（海拔1900米）。
- 安排：适应高原，轻松游览临夏八坊十三巷，感受回族风情，晚餐尝试临夏老字号手抓羊肉。
- 逐西提示：第一天避免剧烈运动，让父母逐渐适应气候。
Day 2：临夏 → 夏河（宿夏河）
- 交通：车程约2.5小时，沿途欣赏黄土高原向青藏高原过渡的景观。
- 亮点：下午参观拉卜楞寺（世界藏学府），建议请本地讲解员慢速讲解，转世界最长转经长廊（可选短段体验）。
- 住宿：选择夏河县城酒店，供氧设施完善，步行可达寺庙。
Day 3：夏河 → 郎木寺镇（宿郎木寺）
- 交通：车程约3小时，途经桑科草原，可下车拍照，避免骑马等剧烈活动。
- 亮点：下午游览郎木寺镇（甘肃寺），沿白龙江峡谷轻徒步，地势平缓，风景如画。
- 父母友好设计：当天不安排四川寺游览，减少爬坡。
Day 4：郎木寺 → 扎尕那 → 迭部（宿迭部）
- 交通：郎木寺至扎尕那车程约1.5小时，扎尕那至迭部约30分钟。
- 亮点：扎尕那乘坐观光车至一线天，轻松观“石城”全景，避免徒步登山。傍晚住迭部县城（海拔2400米），睡眠更舒适。
Day 5：迭部 → 合作 → 临潭（宿临潭）
- 交通：车程约3小时，沿途经郭莽湿地、尕海湖（远观即可，避免栈道长走）。
- 亮点：合作市参观米拉日巴佛阁，登阁可请父母按体力决定层数。
- 住宿：临潭县城酒店，为次日返程做准备。
Day 6：临潭 → 兰州机场
- 交通：车程约3小时，预留充足时间办理登机。
景点推荐与避坑指南
- 拉卜楞寺：建议上午9点前往，避开旅行团高峰；寺内部分殿堂需脱鞋，为父母备厚袜子。
- 扎尕那：观景台视野佳，但风大，备好外套；村内道路多坡，建议选择观光车代步。
- 郎木寺镇：甘肃寺侧更适合长辈，地势平坦，晨雾拍摄点步行可达。
- 避坑提示：桑科草原骑马项目对60岁以上老人风险较高，建议改为草原野餐体验；尕海湖景区栈道较长，若父母体力一般，远观拍照即可。
住宿与餐饮贴心建议
住宿：全程选择县城酒店（非民宿），保证供暖、供氧和电梯设施。夏河、郎木寺镇优先选择近景区但不在主街的酒店，避免吵闹。
餐饮：
- 必尝：临夏手抓羊肉（软烂入味）、夏河藏包（牛肉馅）、迭部暖锅、牦牛酸奶。
- 贴心点：叮嘱餐厅少盐少辣，早餐可选粥、面条等暖胃食物。
门票与预约指南
- 拉卜楞寺、米拉日巴佛阁等寺庙门票现场购买即可，60岁以上通常享优惠，请带好身份证。
- 扎尕那景区需购观光车票，建议提前在“扎尕那旅游”公众号查询运营时间。
- 旺季（7-8月）建议提前5天预订酒店，我们可协助推荐亲子房或低楼层房间。
实用贴士：让父母安心畅游
1. 应对高反：行程前一周可服用红景天，抵达后勿洗头洗澡，随身携带葡萄糖口服液、氧气瓶（县城药店可购）。
2. 穿衣指南：甘南昼夜温差大，夏季也需备冲锋衣或薄羽绒服，推荐“叠穿法”——短袖+抓绒衣+外套。
3. 安全细节：高原紫外线强，为父母准备帽子、墨镜、SPF50+防晒霜；步行时提醒注意石板路防滑。
4. 文化尊重：转经筒需顺时针转动，寺庙内勿用手指佛像，拍摄僧人前请先微笑示意。
写在最后：甘南，是一份温暖的陪伴
带父母旅行，最美的风景不仅是草原与寺庙，更是他们站在经幡下微笑的瞬间。甘南的慢，正好容得下这份亲情沉淀。若您需要更个性化的行程定制、本地司机导览或应急协助，我们始终在这里。
本文由【甘南逐西国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱甘南的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来甘南的游客提供真实、有温度的旅行参考。
